Главное о растяжке
Растяжка, стретчинг, stretching - стимулирование суставов и растягивание мышц, улучшение гибкости. Задания из комплекса используются во многих спортивных дисциплинах, однако в области stretching им уделяется наибольшее внимание. Силовые или функциональные тренировки делают мышечные волокна короче, а после растяжки они, наоборот, удлиняются. Проведение тренировки имеет тихий, размеренный, успокаивающий характер.
В чем польза?
В чем польза?
Стретчинг устраняет и снижает мышечную скованность, зажатость, улучшает кровообращение, снимает спазмы. Его используют для профилактики и лечения микро травм. Кроме того, делает мышцы более рельефными, снимает стресс, формирует красивую осанку и фигуру в целом.
Если Вы занимаетесь в зале, то нужен ли Вам тренер?
Если Вы занимаетесь в зале, то нужен ли Вам тренер?
На самом деле, простые тренировки можно выполнять самостоятельно в любом месте. Если Вы ставите перед собой глобальные цели (сесть на шпагат, отделаться от сильных болей в спине или вылечить старую травму) без наблюдения и советов специалиста обойтись не получится. Посещая занятия с тренером, Вы сможете точно следовать технике выполнения упражнений и избежать травм.
Стоит ли заниматься стретчингом вместе с другими видами спорта?
Стоит ли заниматься стретчингом вместе с другими видами спорта?
При занятии абсолютно любым спортом необходимо включать в тренировку упражнения на растяжку. Для чего? Чтобы вернуть укороченные после силовой нагрузки мышцы в нормальное состояние, снять напряжение. Заминка с помощью стретчинга подарит Вам хорошее самочувствие на следующий день.
А можно ли похудеть, занимаясь стретчингом?
Растяжка, особенно в сочетании с кардио и правильным питанием, способна лишить Вас многих лишних килограммов и поможет сохранять стройность долгие годы.
